SMRŠAJTE 6 kg za 10 dana – dijeta sa KISELIM MLEKOM

Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje.
Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne sjajne dijete!

Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama!

Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna – SVE u jednom!

Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže “skupljanje” i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.

Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Dijeta sa kiselim mlekom – šta se preporučuje:

• Prirodno kiselo mleko – 500 g dnevno

• Voće – do 300g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)

• Meso – do 100 g dnevno (piletina i ćuretina – sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)

• Povrće (plodovi) – do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika…) i

• Povrće (zeleniš) – do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija…)

Jednostavan dnevni jelovnik:

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.

Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.

Doručak:

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*